535 295 190          607 849 817          kontakt@bezagresji.pl

Blog

Jak sobie radzić ze złością dzieci?

A co ze złością dzieci? Jak sobie z nią radzić, jak zapobiegać, kiedy siedzimy wspólnie w domu? Poniżej kilka pomysłów.   1. Nazwij to, co widzisz: „widzę, że jesteś zły”, ” drażni cię, kiedy musisz robić lekcje, bo chciałabyś się bawić w tym czasie?”…   2. Są sytuacje, w których wiemy, że złość u naszego dziecka się pojawi np. kiedy musi zacząć odrabiać lekcje a właśnie się świetnie bawi. Skoro to wiemy spróbujmy na to wpłynąć. Jednym ze sposobów jest…

Read More

Agresja w pracy – czasem całkiem niepozorna

Często słyszymy o agresji w pracy.😡😡😡   Co zatem mówią, robią lub czego nie robią inni w pracy, na co my reagujemy złością? 1. Olewają nas, kiedy coś do nich mówimy. 2. Zrzucają odpowiedzialność za swoje niepowodzenia, zaniechania na innych, politykę firmy, pogodę, sytuację w domu itd. 3. Nie robią rzeczy na czas, kiedy to wpływa na naszą pracę. 4.Obrażają przy nas innych. 5. Zakłócają ciszę. Jedzą, rozmawiają głośno przez telefon, oglądają na głos filmiki. 6. Biorą wolne/ zwolnienie, kiedy…

Read More

Jak ujarzmić złość?

Jak ujarzmić złość? – 3 sposoby   Trzeba zacząć od tego, że złość jest zupełnie naturalną emocją i nie da się jej uniknąć w życiu. A stan, kiedy odczuwamy złość jest dla nas tak naprawdę błogosławieństwem, bo wiemy dzięki temu, że coś jest nie tak, czegoś nie dostaliśmy, albo coś nie jest po naszej myśli. Mówiąc najprościej złość informuje nas o tym, że jakieś nasze potrzeby nie zostały zaspokojone.   Tak więc złości nie da się uniknąć, ale można mieć…

Read More

Sposoby na radzenie sobie z emocjami

Złość powoduje napięcie. Dlatego jakoś sobie z tym radzimy, żeby poczuć rozluźnienie. Z resztą nie dotyczy to jedynie złości. Tych samych sposobów używamy, aby poradzić sobie ze wszystkimi nieprzyjemnymi uczuciami. Poniżej 3 sposoby, które nie są prospołeczne czyli nie są dobre ani dla nas, ani innych, a jednak bardzo często stosowane. ✅Jednym ze sposobów jest oczywiście natychmiastowe wyrażenie uczuć (coś mówimy, jakoś się zachowujemy w stosunku do innych czy robimy). To daje natychmiastową ulgę, choć nie znaczy, że się tego…

Read More

Frustracja prowadzi na oddziały zamknięte

Zdajecie sobie sprawę, że jest coraz więcej młodych osób na oddziałach psychiatrycznych. Obecnie jest o 50% więcej chętnych niż miejsc. Młodzież i dzieci przyjmowane są najczęściej z depresją. A przez ostatnie 3 lata liczba prób samobójczych wśród nastolatków wzrosła trzykrotnie. Skąd to wynika? 1. Rodzice. Polscy rodzice bardzo często chcą, aby ich dzieci miały „lepsze” życie niż oni. W związku z tym mają ogromne oczekiwania i wymagania względem swoich dzieci. A one zwyczajnie nie dają rady. 2. Krytyka. Niestety zarówno…

Read More

Jak przetrwać święta i inne uroczystości rodzinne?

Ciekawe jak dajecie sobie radę ze świętami. W końcu nie wszyscy za nimi przepadają … Jak reagowaliście, kiedy padały te same pytania co zawsze. Klasyka gatunku to: – Kiedy się obronisz na studiach? – Kiedy wreszcie wyjdziesz za mąż? – Kiedy będziecie mieli dziecko? – Czemu nas tak rzadko odwiedzacie? – Czemu nie pijesz? – Ile zarabiasz w tej nowej pracy? Dla niektórych to prawdziwe wyzwanie, żeby nie wybuchnąć, nie krzyknąć. Dla innych wyzwaniem jest zdobycie się na odwagę i…

Read More

Czemu się tak naprawdę wkurzamy?

Ale tak poważnie to czemu my się w ogóle wkurzamy😡? Jak to jest, że ktoś coś mówi, robi albo tylko przechodzi obok i pojawia się w nas złość? Bo przecież nie każdego to samo złości. Jestem przekonana, że macie już swoje własne odpowiedzi na to pytanie, bo w końcu wystarczająco długo żyjecie na tym świecie❤️. Ale może możecie czegoś jeszcze się dowiedzieć … Chyba najprostsza odpowiedź jest taka, że złość pojawia się wtedy, kiedy nasze potrzeby nie są zaspokojone. Mnie…

Read More

ART nie tylko dla agresywnych

Czy wiecie, że trening zastępowania agresji czy trening kontroli złości nie jest jedynie dla osób, które zachowują się agresywnie? Bardzo wiele osób tak myśli. I w sumie nie ma się co dziwić patrząc na nazwę;) Ale tak naprawdę są to warsztaty dla wszystkich tych, którzy chcą lepiej komunikować się z innymi, ponieważ wspólnie rozwijamy swoje umiejętności społeczne.❤️ Osoby, którym trudno przychodzi bronienie swojego zdania, odmawianie czy radzenie sobie w sytuacjach konfliktowych są również bardzo mile widziane na naszych zajęciach. A…

Read More

Czy zawsze trzeba zachowywać się prospołecznie?

Czy zawsze trzeba zachować się prospołecznie? NIE Oto przykłady dwóch sytuacji, w których wcale nie musisz zachować się prospołecznie/ asertywnie: 1. Kiedy Twoje życie lub zdrowie jest zagrożone np. kiedy ktoś próbuje Ci wyrwać torebkę na ulicy lub przewrócić i napaść. W takich sytuacjach należy skoncentrować się na tym, aby jak najmniej ucierpieć a czasem nawet przeżyć. I choć nie zdarza się to codziennie to jednak czasem się zdarza. 2. Kiedy nie zależy Ci na danej relacji np. ktoś Cię…

Read More

Konsekwencje agresji czyli co by było gdyby …

Dziś dalszy ciąg etapów treningu kontroli złości. Mówiliśmy już o: – wyzwalaczach zewnętrznych, czyli o ty, co nas złości – wyzwalaczach wewnętrznych, czyli o tym, co sobie wtedy myślimy – sygnałach z ciała, czyli reakcjach ciała na złość i o – reduktorach, czyli sposobach na zdjęcie napięcia z ciała   Dziś pora na KONSEKWENCJE AGRESJI📣. Mówiąc inaczej konsekwencje agresji to jest to, co możemy stracić, jeśli zachowamy się agresywnie zamiast prospołecznie.   Uczestnicy naszych warsztatów najczęściej wymieniają: ❗utratę relacji ❗poczucie…

Read More

KONTAKT Z NAMI
ul. Bruna 32
02-594 Warszawa
tel: 535 295 190
tel: 607 849 817
email: kontakt@bezagresji.pl