535 295 190          607 849 817          kontakt@bezagresji.pl

Blog

Konsekwencje agresji czyli co by było gdyby …

Dziś dalszy ciąg etapów treningu kontroli złości. Mówiliśmy już o: – wyzwalaczach zewnętrznych, czyli o ty, co nas złości – wyzwalaczach wewnętrznych, czyli o tym, co sobie wtedy myślimy – sygnałach z ciała, czyli reakcjach ciała na złość i o – reduktorach, czyli sposobach na zdjęcie napięcia z ciała   Dziś pora na KONSEKWENCJE AGRESJI📣. Mówiąc inaczej konsekwencje agresji to jest to, co możemy stracić, jeśli zachowamy się agresywnie zamiast prospołecznie.   Uczestnicy naszych warsztatów najczęściej wymieniają: ❗utratę relacji ❗poczucie…

Read More

Monity czyli myśli, które nas oddalają agresję

Zdjęcie napięcia z naszego ciała, kiedy odczuwamy złość jest niezbędne do tego, aby zacząć zachowywać się prospołecznie w miejsce zachowań agresywnych. Dopiero wtedy, kiedy jesteśmy spokojni zaczynamy myśleć i szukać sposobów na załatwienie sprawy w sposób nieagresywny. Te myśli, które wtedy pojawiają się w naszej głowie nazywamy MONITAMI.   Monitem może być m.in.: ✅przekierowanie uwagi na szukanie rozwiązania ✅uznanie, że inni ludzie inaczej się zachowują niż my i inaczej reagują ✅decyzja o ty, że nie zareagujemy wcale ✅empatia dla drugiej…

Read More

Reduktory czyli sposoby na zdjęcie napięcia z ciała

Ostatnio pisaliśmy o sygnałach, jakie wysyła nasze ciało, kiedy odczuwamy złość. Dziś zajmiemy się sposobami na redukcję napięcia w ciele. Te sposoby nazywamy REDUKTORAMI😊. Jeśli nie zredukujemy napięcia w ciele będziemy zachowywać się na zasadzie bodziec-reakcja. Czyli jeśli ktoś mi powiedział coś, na co zareagowałem złością oddam mu tym samym i zachowam się agresywnie. Abyśmy mogli zachować się asertywnie czyli prospołecznie niezbędne jest zdjęcie napięcia z ciała.   Sposobów na to jest mnóstwo m.in.: sport, hobby, prysznic, jedzenie, rozmowa z…

Read More

Sygnały ciała w złości

Przechodzimy dziś do kolejnego elementu treningu kontroli złości. Pisaliśmy już o wyzwalaczach zewnętrznych i wewnętrznych czyli o tym, co nas złości i co sobie wtedy myślimy. Teraz kolej na SYGNAŁY Z CIAŁA – czyli wszystko to, co dzieje się z naszym ciałem w momencie, kiedy się złościmy❗. Ludzie przeróżnie reagują w takich sytuacjach.   Do najczęstszych sygnałów z ciała należą: ✅kłopoty z oddychaniem ✅szybsze bicie serca ✅napięcie mięśni ✅zawężone pole widzenia ✅pocenie się ✅brak możliwości mówienia ✅ból brzucha   Nasze…

Read More

Kontrola złości – wyzwalacz wewnętrzny

Piszemy o etapach radzenia sobie ze złością.    Dziś piszemy o WYZWALACZACH WEWNĘTRZNYCH📣. Pewnie te nazwy wydają wam się dość sztuczne na początku, ale szybko można się do nich przyzwyczaić. A tak naprawdę nie chodzi tu o nazwę tylko o obserwację tego, co się z nami dzieje i świadomą pracę nad opanowaniem swojej złości.   Wyzwalacz wewnętrzny📣 to myśl, która pojawia się w naszej głowie zaraz po tym, jak nas coś zezłości. Często jest to przekleństwo, życzenie komuś źle lub…

Read More

Kontrola złości – wyzwalacze zewnętrzne

W pracy nad panowaniem nad złością przechodzimy z uczestnikami warsztatów przez pewne etapy.   Pierwszą rzeczą jest określenie tego, co tak naprawdę nas denerwuje, złości, wkurza. W treningu kontroli złości nazywamy to WYZWALACZEM ZEWNĘTRZNYM. Im bardziej szczegółowo określimy, co wywala naszą złość tym łatwiej sobie z nią poradzimy.   Wyzwalaczami zewnętrznymi mogą być: ✅słowa, które padają z ust innych osób i są skierowane w naszą stronę lub w stroną kogoś innego ✅mimika twarzy czy gesty osób wokół nas ✅totalny brak…

Read More

KONTAKT Z NAMI
ul. Bruna 32
02-594 Warszawa
tel: 535 295 190
tel: 607 849 817
email: kontakt@bezagresji.pl