535 295 190          607 849 817          kontakt@bezagresji.pl

Bez kategorii

Frustracja prowadzi na oddziały zamknięte

Zdajecie sobie sprawę, że jest coraz więcej młodych osób na oddziałach psychiatrycznych. Obecnie jest o 50% więcej chętnych niż miejsc. Młodzież i dzieci przyjmowane są najczęściej z depresją. A przez ostatnie 3 lata liczba prób samobójczych wśród nastolatków wzrosła trzykrotnie. Skąd to wynika? 1. Rodzice. Polscy rodzice bardzo często chcą, aby ich dzieci miały „lepsze” życie niż oni. W związku z tym mają ogromne oczekiwania i wymagania względem swoich dzieci. A one zwyczajnie nie dają rady. 2. Krytyka. Niestety zarówno…

Read More

Jak przetrwać święta i inne uroczystości rodzinne?

Ciekawe jak dajecie sobie radę ze świętami. W końcu nie wszyscy za nimi przepadają … Jak reagowaliście, kiedy padały te same pytania co zawsze. Klasyka gatunku to: – Kiedy się obronisz na studiach? – Kiedy wreszcie wyjdziesz za mąż? – Kiedy będziecie mieli dziecko? – Czemu nas tak rzadko odwiedzacie? – Czemu nie pijesz? – Ile zarabiasz w tej nowej pracy? Dla niektórych to prawdziwe wyzwanie, żeby nie wybuchnąć, nie krzyknąć. Dla innych wyzwaniem jest zdobycie się na odwagę i…

Read More

Czemu się tak naprawdę wkurzamy?

Ale tak poważnie to czemu my się w ogóle wkurzamy😡? Jak to jest, że ktoś coś mówi, robi albo tylko przechodzi obok i pojawia się w nas złość? Bo przecież nie każdego to samo złości. Jestem przekonana, że macie już swoje własne odpowiedzi na to pytanie, bo w końcu wystarczająco długo żyjecie na tym świecie❤️. Ale może możecie czegoś jeszcze się dowiedzieć … Chyba najprostsza odpowiedź jest taka, że złość pojawia się wtedy, kiedy nasze potrzeby nie są zaspokojone. Mnie…

Read More

ART nie tylko dla agresywnych

Czy wiecie, że trening zastępowania agresji czy trening kontroli złości nie jest jedynie dla osób, które zachowują się agresywnie? Bardzo wiele osób tak myśli. I w sumie nie ma się co dziwić patrząc na nazwę;) Ale tak naprawdę są to warsztaty dla wszystkich tych, którzy chcą lepiej komunikować się z innymi, ponieważ wspólnie rozwijamy swoje umiejętności społeczne.❤️ Osoby, którym trudno przychodzi bronienie swojego zdania, odmawianie czy radzenie sobie w sytuacjach konfliktowych są również bardzo mile widziane na naszych zajęciach. A…

Read More

Czy zawsze trzeba zachowywać się prospołecznie?

Czy zawsze trzeba zachować się prospołecznie? NIE Oto przykłady dwóch sytuacji, w których wcale nie musisz zachować się prospołecznie/ asertywnie: 1. Kiedy Twoje życie lub zdrowie jest zagrożone np. kiedy ktoś próbuje Ci wyrwać torebkę na ulicy lub przewrócić i napaść. W takich sytuacjach należy skoncentrować się na tym, aby jak najmniej ucierpieć a czasem nawet przeżyć. I choć nie zdarza się to codziennie to jednak czasem się zdarza. 2. Kiedy nie zależy Ci na danej relacji np. ktoś Cię…

Read More

Konsekwencje agresji czyli co by było gdyby …

Dziś dalszy ciąg etapów treningu kontroli złości. Mówiliśmy już o: – wyzwalaczach zewnętrznych, czyli o ty, co nas złości – wyzwalaczach wewnętrznych, czyli o tym, co sobie wtedy myślimy – sygnałach z ciała, czyli reakcjach ciała na złość i o – reduktorach, czyli sposobach na zdjęcie napięcia z ciała   Dziś pora na KONSEKWENCJE AGRESJI📣. Mówiąc inaczej konsekwencje agresji to jest to, co możemy stracić, jeśli zachowamy się agresywnie zamiast prospołecznie.   Uczestnicy naszych warsztatów najczęściej wymieniają: ❗utratę relacji ❗poczucie…

Read More

Monity czyli myśli, które nas oddalają agresję

Zdjęcie napięcia z naszego ciała, kiedy odczuwamy złość jest niezbędne do tego, aby zacząć zachowywać się prospołecznie w miejsce zachowań agresywnych. Dopiero wtedy, kiedy jesteśmy spokojni zaczynamy myśleć i szukać sposobów na załatwienie sprawy w sposób nieagresywny. Te myśli, które wtedy pojawiają się w naszej głowie nazywamy MONITAMI.   Monitem może być m.in.: ✅przekierowanie uwagi na szukanie rozwiązania ✅uznanie, że inni ludzie inaczej się zachowują niż my i inaczej reagują ✅decyzja o ty, że nie zareagujemy wcale ✅empatia dla drugiej…

Read More

Reduktory czyli sposoby na zdjęcie napięcia z ciała

Ostatnio pisaliśmy o sygnałach, jakie wysyła nasze ciało, kiedy odczuwamy złość. Dziś zajmiemy się sposobami na redukcję napięcia w ciele. Te sposoby nazywamy REDUKTORAMI😊. Jeśli nie zredukujemy napięcia w ciele będziemy zachowywać się na zasadzie bodziec-reakcja. Czyli jeśli ktoś mi powiedział coś, na co zareagowałem złością oddam mu tym samym i zachowam się agresywnie. Abyśmy mogli zachować się asertywnie czyli prospołecznie niezbędne jest zdjęcie napięcia z ciała.   Sposobów na to jest mnóstwo m.in.: sport, hobby, prysznic, jedzenie, rozmowa z…

Read More

Sygnały ciała w złości

Przechodzimy dziś do kolejnego elementu treningu kontroli złości. Pisaliśmy już o wyzwalaczach zewnętrznych i wewnętrznych czyli o tym, co nas złości i co sobie wtedy myślimy. Teraz kolej na SYGNAŁY Z CIAŁA – czyli wszystko to, co dzieje się z naszym ciałem w momencie, kiedy się złościmy❗. Ludzie przeróżnie reagują w takich sytuacjach.   Do najczęstszych sygnałów z ciała należą: ✅kłopoty z oddychaniem ✅szybsze bicie serca ✅napięcie mięśni ✅zawężone pole widzenia ✅pocenie się ✅brak możliwości mówienia ✅ból brzucha   Nasze…

Read More

Kontrola złości – wyzwalacz wewnętrzny

Piszemy o etapach radzenia sobie ze złością.    Dziś piszemy o WYZWALACZACH WEWNĘTRZNYCH📣. Pewnie te nazwy wydają wam się dość sztuczne na początku, ale szybko można się do nich przyzwyczaić. A tak naprawdę nie chodzi tu o nazwę tylko o obserwację tego, co się z nami dzieje i świadomą pracę nad opanowaniem swojej złości.   Wyzwalacz wewnętrzny📣 to myśl, która pojawia się w naszej głowie zaraz po tym, jak nas coś zezłości. Często jest to przekleństwo, życzenie komuś źle lub…

Read More

KONTAKT Z NAMI
ul. Bruna 32
02-594 Warszawa
tel: 535 295 190
tel: 607 849 817
email: kontakt@bezagresji.pl