W pracy nad panowaniem nad złością przechodzimy z uczestnikami warsztatów przez pewne etapy.
Pierwszą rzeczą jest określenie tego, co tak naprawdę nas denerwuje, złości, wkurza. W treningu kontroli złości nazywamy to WYZWALACZEM ZEWNĘTRZNYM.
Im bardziej szczegółowo określimy, co wywala naszą złość tym łatwiej sobie z nią poradzimy.
Wyzwalaczami zewnętrznymi mogą być:
✅słowa, które padają z ust innych osób i są skierowane w naszą stronę lub w stroną kogoś innego
✅mimika twarzy czy gesty osób wokół nas
✅totalny brak zainteresowania naszą osobą
✅rożne zdarzenia, które nie zawsze dotyczą nas bezpośrednio, ale i tak nas irytują np. korki, deszcz, choroba czy czyjaś odmowa
Kiedy określamy wyzwalacze szczególnie dbamy o to, aby nie iść w stronę uogólnień. Kiedy ktoś np. mówi, że złości go, kiedy ktoś go nie szanuje. Zawsze dopytujemy o to, co takiego dokładnie robi ta osoba, że odbierasz jego zachowanie jako brak szacunku?
Zwracajcie uwagę na szczegóły❗
—
Zapoznaj się z naszą ofertą:
